ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது நல்லதே. ஆனால் நாம் நல்லது என நம்பும் சில பழக்கங்களே நம்முடைய சிறுநீரகங்களுக்கு மெதுவாக பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன என்ற அதிர்ச்சி தகவல் வெளியாகியுள்ளது. சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் மற்றும் சுகாதார தகவல்களின் அடிப்படையில், பொதுவாக பாதுகாப்பானவை என கருதப்படும் ஐந்து தினசரி பழக்கங்கள் குறித்து நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். இது எப்போது, ஏன், எப்படி முக்கியம் என்பதை தமிழக வாசகர்கள் கவனிக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.
1. அதிக அளவில் தண்ணீர் குடிப்பது
தண்ணீர் அதிகம் குடிப்பது நல்லது என்ற பொதுவான நம்பிக்கை உள்ளது. ஆனால் தேவைக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது, சிறுநீரகங்களுக்கு தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். உடலின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை குலைக்கவும் வாய்ப்பு உள்ளது.
தமிழகத்தில் வெப்பநிலை அதிகமாக இருப்பதால், தண்ணீர் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் அதிகம். ஆனால் மருத்துவர் ஆலோசனையின்றி அளவுக்கு மீறினால் அது நன்மைக்கு பதிலாக தீமையாக மாறலாம்.
2. அதிக புரத உணவு
ஜிம் கல்சர் மற்றும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தும் முயற்சிகளில், பலர் அதிக புரத உணவுகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அதிக புரதம் உட்கொள்வது சிறுநீரகங்களுக்கு கூடுதல் சுமையை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த நிலை குறிப்பாக ஏற்கனவே சிறுநீரக பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தாகும்.
3. வலி நிவாரணி மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துதல்
சாதாரண தலைவலி அல்லது உடல் வலி ஏற்பட்டாலும் பலர் மருந்துகளை எளிதாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் non-steroidal anti-inflammatory drugs போன்ற மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது சிறுநீரக சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இந்த பழக்கம் இந்தியா மற்றும் தமிழகத்தில் அதிகமாக காணப்படுகிறது.
4. சிறுநீரை அடக்குவது
வேலைப்பளு அல்லது பயணம் காரணமாக சிறுநீர் கழிப்பதை தாமதப்படுத்துவது பலருக்கும் பழக்கமாகி விட்டது. ஆனால் இது சிறுநீரக தொற்று மற்றும் நீண்டகால சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மருத்துவர்கள் இதை மிகுந்த கவனத்துடன் பார்க்க வேண்டிய பழக்கமாக கூறுகின்றனர்.
5. மூலிகை மற்றும் சப்பிளிமென்ட் அதிகப்படியான பயன்பாடு
‘நேச்சுரல்’ என்ற பெயரில் கிடைக்கும் பல மூலிகை சப்பிளிமென்ட்கள் பாதுகாப்பானவை என்ற எண்ணம் உள்ளது. ஆனால் சிலவற்றில் இருக்கும் ரசாயனங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.
சரியான மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் இவற்றை பயன்படுத்துவது ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.
நாம் நல்லது என்று நம்பும் பல பழக்கங்களே சில நேரங்களில் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். குறிப்பாக சிறுநீரக ஆரோக்கியம் குறித்து விழிப்புணர்வு மிகவும் அவசியம். சரியான தகவல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை மூலம் இந்த அபாயங்களை குறைக்க முடியும்.
FAQ
1. அதிக தண்ணீர் குடிப்பது எப்போதும் நல்லதா?
இல்லை. தேவைக்கு அதிகமாக குடிப்பது உடல் சமநிலையை பாதிக்கலாம்.
2. புரதம் அதிகம் எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தா?
அளவுக்கு மீறினால், குறிப்பாக நீண்ட காலத்தில் சிறுநீரகங்களுக்கு சுமையாகும்.
3. வலி மருந்துகள் எவ்வளவு பாதுகாப்பானது?
மருத்துவர் ஆலோசனையின்றி அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது.
4. மூலிகை மருந்துகள் பாதுகாப்பானதா?
அனைத்தும் பாதுகாப்பானவை அல்ல. சிலவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் இருக்கலாம்.
5. சிறுநீரகத்தை பாதுகாக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
சரியான உணவு, தண்ணீர் அளவு, மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம்.
kidney health, Tamil Nadu health, harmful habits, protein diet risk, hydration balance
