நீண்ட நேரம் ஏசி பயன்படுத்துகிறீர்களா? உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் என்ன – அவசர சிகிச்சை மருத்துவர் விளக்கம்

கோடை காலத்தில் நீண்ட நேரம் ஏசி பயன்படுத்துவதால் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் என்ன? ட்ரை ஸ்கின், டிஹைட்ரேஷன், சுவாச பிரச்சனைகள் குறித்து மருத்துவர் சையது ஹாரிஸ் விரிவான விளக்கம்.

தமிழ்நாட்டில் கடும் கோடை வெப்பம் 40 முதல் 42 டிகிரி செல்சியஸ் வரை அதிகரித்து வரும் நிலையில், ஏசி பயன்பாடு பொதுமக்களின் அத்தியாவசிய தேவையாக மாறியுள்ளது. ஆனால், நீண்ட நேரம் ஏசி பயன்படுத்துவது உடல்நலத்திற்கு என்ன பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பது குறித்து அவசர சிகிச்சை மருத்துவர் சையது ஹாரிஸ் முக்கியமான விளக்கங்களை வழங்கியுள்ளார்.

இந்த பேட்டி, தற்போதைய கோடை சூழலில் ஏசி பயன்பாட்டின் மறுபக்கத்தை வெளிச்சமிட்டுக் காட்டுகிறது.

ஏசி எப்படி உடலை பாதிக்கிறது

மருத்துவர் கூறுகையில், ஏசி வெறும் காற்றை குளிர்விப்பதற்கு மட்டும் அல்லாமல், காற்றில் உள்ள ‘Humidity’ அல்லது ஈரப்பதத்தையும் தீவிரமாக குறைக்கிறது.

இந்த ஈரப்பத குறைவு தான் பல உடல் பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகிறது. நீண்ட நேரம் இந்த ‘Dry Air’ க்கு உடல் வெளிப்படும்போது, முதலில் தோல் மற்றும் சுவாச அமைப்பு பாதிக்கப்படுகிறது.

பொதுவாக காணப்படும் அறிகுறிகள்

நீண்ட நேரம் ஏசியில் இருப்பவர்களுக்கு கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகள் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன:

• காலை எழும்போது சோர்வு உணர்வு
• தலைவலி மற்றும் உடல் வலி
• கழுத்து இறுக்கம் மற்றும் muscle soreness
• தோல் உலர்ச்சி மற்றும் itching sensation
• தொண்டை உலர்ச்சி (dry throat)
• உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவு (dehydration)

மருத்துவர் விளக்கத்தில், “ஒரு முழு இரவு ஏசியில் தூங்கியபின் கூட, உடல் புத்துணர்ச்சி இல்லாமல் சோர்வாக இருப்பது இந்த dry air exposure காரணமாகவே” என்று குறிப்பிடுகிறார்.

தோல் மற்றும் உடல் ஈரப்பத பாதிப்பு

நம்முடைய தோலில் உள்ள இயற்கை ஈரப்பதம் (moisture) பாதுகாக்கப்பட வேண்டுமெனில், சுற்றியுள்ள காற்றிலும் ஈரப்பதம் இருக்க வேண்டும்.

ஆனால் ஏசி தொடர்ந்து இயங்கும் சூழலில்:

• காற்று மிகவும் உலர்ந்ததாக மாறுகிறது
• தோலில் உள்ள ஈரப்பதம் குறைகிறது
• skin suppleness குறைகிறது

இதனால், காலை எழும்போது தோல் உலர்ந்ததாகவும், சற்று எரிச்சல் உணர்வுடன் இருப்பதும் பொதுவான பிரச்சனையாகிறது.

சுவாச அமைப்பின் மீது தாக்கம்

நீண்ட நேரம் ஏசியில் இருப்பதால் respiratory system-க்கும் தாக்கம் ஏற்படுகிறது.

• தொண்டை உலர்ச்சி
• மூச்சு குழாய் உலர்ச்சி
• mucus layer பாதிப்பு
• infection அபாயம் அதிகரிப்பு

மருத்துவர் குறிப்பிட்டதுபோல், இந்த mucus layer தான் நம்மை bacteria மற்றும் virus களிலிருந்து பாதுகாக்கும் முக்கிய அமைப்பு. அது உலர்ந்துவிட்டால், உடலின் பாதுகாப்பு திறன் குறைகிறது.

சைனஸ் மற்றும் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு அபாயம்

ஏற்கனவே sinusitis அல்லது asthma போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு, ஏசி நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவது மேலும் தீவிர விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

• மூக்கடைப்பு அதிகரிப்பு
• சுவாச பிரச்சனைகள் தீவிரம்
• allergy reaction அதிகரிப்பு

இது போன்றவர்கள் அதிக கவனத்துடன் ஏசி பயன்படுத்த வேண்டும் என மருத்துவர் எச்சரிக்கிறார்.

அலுவலக சூழலில் மறைமுக அபாயம்

6 முதல் 8 மணி நேரம் ஏசியில் வேலை செய்யும் அலுவலக பணியாளர்களுக்கு ஒரு முக்கியமான அபாயம் உள்ளது.

ஏசி அறைகளில்:

• அதே காற்று தொடர்ந்து சுழல்கிறது
• dust மற்றும் allergens சேர்ந்து கொண்டே இருக்கும்
• ஒருவருக்கு infection இருந்தால் அது மற்றவர்களுக்கும் பரவும் வாய்ப்பு அதிகம்

இதனால், சில நேரங்களுக்கு ஒருமுறை fresh air exposure பெறுவது அவசியம்.

பாதுகாப்பாக ஏசி பயன்படுத்துவது எப்படி

மருத்துவர் வழங்கிய முக்கிய பரிந்துரைகள்:

1. சரியான வெப்பநிலை

16–18°C இல் அல்ல,
24–26°C தான் உடலுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் இயல்பான வெப்பநிலை

2. பயன்பாட்டு நேரம்

2–4 மணி நேரம் வரை safe
7–8 மணி நேரம் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது பிரச்சனைகள் ஏற்படுத்தும்

3. Sleep mode மற்றும் timer

இரவில் sleep mode பயன்படுத்துவது சிறந்தது
timer வைத்து ஏசியை தானாக நிறுத்தலாம்

4. Humidity பராமரிப்பு

Humidifier பயன்படுத்துவது சிறந்தது அது இல்லையெனில் ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் வைத்து அறையில் வைக்கலாம்

5. இடைவேளை எடுத்தல்

அலுவலகத்தில் 3–4 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை வெளியே சென்று fresh air பெற வேண்டும்

6. Ventilation முக்கியம்

ஜன்னல்கள் திறந்து காற்றோட்டம் ஏற்படுத்துவது அவசியம்

ஏசி பயன்படுத்துவது தவறில்லை. ஆனால் அதனை எவ்வாறு, எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்துகிறோம் என்பது மிகவும் முக்கியம்.

சரியான வெப்பநிலை, இடைவேளை, மற்றும் ஈரப்பத பராமரிப்பு ஆகியவற்றை பின்பற்றினால், இந்த பாதிப்புகளை எளிதில் தவிர்க்கலாம்.

FAQ

1. தினமும் ஏசி பயன்படுத்துவது உடலுக்கு கேடு தருமா

அளவுக்கு மீறாமல் பயன்படுத்தினால் பிரச்சனை இல்லை. நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தினால் பாதிப்பு ஏற்படும்.

2. ஏசி காரணமாக dehydration ஆகுமா

ஆம். காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையலாம்.

3. ஏசி பயன்படுத்தும்போது தண்ணீர் அதிகம் குடிக்க வேண்டுமா

ஆம். dehydration தவிர்க்க தண்ணீர் அதிகம் குடிப்பது அவசியம்.

4. குழந்தைகள் ஏசியில் தூங்கலாமா

ஆம். ஆனால் temperature 24–26°C இருக்க வேண்டும், மற்றும் நேரம் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

5. ஏசி காரணமாக சளி, காய்ச்சல் வருமா

நேரடியாக அல்ல. ஆனால் immunity குறைந்தால் infection ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.