மருத்துவம் , ஏப்ரல் 20 : உலகெங்கும் உள்ள மனிதர்களின் தினசரி பழக்கவழக்கங்களில் குளியல் என்பது மிக முக்கியமான ஒன்று. ஆனால் இதில் ஆச்சரியமளிக்கும் வகையில் பல்வேறு கலாச்சார வேறுபாடுகள் காணப்படுகின்றன. குறிப்பாக இந்தியர்கள் தங்களது நாளை காலை நேரக் குளியலுடன் தொடங்குவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். அதே வேளையில் சீனர்கள் தங்களது அன்றாடப் பணிகளை முடித்துவிட்டு இரவு நேரத்தில் குளிப்பதையே அதிகம் விரும்புகின்றனர். இந்த இரு வேறுபட்ட பழக்கவழக்கங்களில் உடல்நலத்திற்கு மிகச் சிறந்தது எது என்ற விவாதம் தற்போது மருத்துவ உலகிலும் பொதுமக்கள் மத்தியிலும் பரவலாக எழுந்துள்ளது.
இந்தியாவில் குறிப்பாகத் தமிழ்நாட்டில் காலை நேரத்தில் குளிப்பது என்பது வெறும் உடல் சுத்தம் சார்ந்த விஷயமாக மட்டுமில்லாமல் ஒரு நீண்டகாலப் பாரம்பரிய நடைமுறையாகவே தொடர்கிறது. விடியற்காலையில் குளிப்பது உடலை உடனடியாகச் சுறுசுறுப்பாக்குவதோடு அன்றைய நாளின் கடமைகளைத் தடையின்றித் தொடங்க ஒரு உந்துசக்தியாக அமைகிறது. தமிழ்நாட்டின் வெப்பமான தட்பவெப்ப நிலைக்கு காலையிலேயே குளித்துவிட்டு வேலைக்குச் செல்வது மக்களுக்கு ஒரு அத்தியாவசிய தேவையாகவும் மாறிப்போயுள்ளது.
Also : தினமும் பழம், காய்கறி சாப்பிடுபவர்களுக்கு ஷாக்! புதிய ஆய்வு சொல்வது என்ன?
இதற்கு நேர்மாறாகச் சீனாவில் இரவு நேரக் குளியல் கலாச்சாரம் பரவலாகப் பின்பற்றப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் வெளியே சென்று வேலை செய்யும்போது உடலில் சேரும் தூசு, அழுக்கு மற்றும் வியர்வையை முழுமையாக நீக்கிவிட்டு படுக்கைக்குச் செல்வதையே அவர்கள் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதுகின்றனர். பகல் நேரக் களைப்பை போக்கி நிம்மதியான தூக்கத்திற்குத் தயாராகும் நோக்கில் இந்த இரவு நேரக் குளியல் அங்கு முதன்மை பெறுகிறது. இந்த இரண்டு வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளும் அந்தந்த நாடுகளின் காலநிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறையோடு ஆழமாகப் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன.
மருத்துவ ரீதியாகப் பார்க்கும்போது காலைக் குளியல் உடலுக்குப் பல நன்மைகளை வாரி வழங்குகிறது. காலையில் குளிக்கும்போது உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராகி மந்தநிலை முற்றிலும் நீங்குகிறது. இது மூளையை சுறுசுறுப்படையச் செய்து அன்றைய நாளின் வேலைத் திறனை கணிசமாக உயர்த்துகிறது. மேலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து புத்துணர்ச்சியான மனநிலையைத் தருகிறது. லேசான வெதுவெதுப்பான நீரில் காலையில் குளிப்பது இரவுத் தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகள் மற்றும் உடல் வலிகளை நீக்க பெரிதும் உதவுகிறது.
மறுபுறம் இரவு நேரக் குளியலும் தனித்துவமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். பகல் முழுக்க உடலில் படிந்த அசுத்தங்களை நீக்குவதால் சரும ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது. முக்கியமாகச் சூடான நீரில் இரவில் குளிப்பது உடலின் உள் வெப்பநிலையைச் சீராக்கி தசைநார்களை தளர்த்துகிறது. இது மூளைக்கு ஓய்வு தேவை என்ற சமிக்ஞையை அனுப்பி ஆழமான மற்றும் தரமான தூக்கத்தைப் பெற வழிவகுக்கிறது. தூக்கமின்மை மற்றும் கடுமையான உடல் உழைப்பில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு இரவு குளியல் ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது.
இந்த இரண்டு முறைகளில் எது மிகச் சிறந்தது என்பது குறித்து சுகாதார நிபுணர்கள் தெளிவான விளக்கத்தை அளிக்கின்றனர். அவர்களின் கூற்றுப்படி காலை அல்லது இரவு என எந்த நேரத்தில் குளித்தாலும் அது தனிநபரின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறை, பணிச்சூழல் மற்றும் உடல் தேவைகளின் அடிப்படையிலேயே தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும்.
அதிகாலையிலேயே எழுந்து பணிகளுக்குச் செல்ல வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பவர்கள் மற்றும் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இயங்க நினைப்பவர்கள் காலைக் குளியலைத் தாராளமாகத் தேர்வு செய்யலாம். அதே சமயம் நாள் முழுவதும் கடுமையான தூசு அல்லது மாசடைந்த சூழலில் வேலை செய்பவர்கள் மற்றும் தூக்கக் குறைபாடுகளால் அவதிப்படுபவர்கள் இரவு நேரத்தில் குளிப்பதுதான் சரியானதாக இருக்கும்.
சுருக்கமாகக் கூறின் காலைக் குளியல் என்பது அன்றைய நாளுக்கான சுறுசுறுப்பையும் செயல்திறனையும் வழங்குகிறது. இரவு குளியல் என்பது உடலுக்கான ஓய்வையும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தையும் உத்தரவாதம் செய்கிறது. எனவே இதில் ஒன்று சிறந்தது மற்றொன்று குறைந்தது என்ற பாகுபாடு எதுவும் இல்லை. இந்திய மற்றும் சீன மக்களின் இந்த மாறுபட்ட பழக்கங்கள் அவர்களின் பிராந்தியத் தேவையைப் பொறுத்ததே தவிர மருத்துவ ரீதியாக இரண்டுமே அவரவர் உடல்நிலைக்கு ஏற்பச் சரியான முறையில் செய்யும் போது முழுமையான ஆரோக்கியத்தையே தருகின்றன. உங்கள் உடலின் தேவை அறிந்து நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதே மிகச் சிறந்த வழியாகும்.
