புது தில்லி:
நவீன வாழ்வியலின் அதிவேக ஓட்டமும், மாறிப்போன உணவுப் பழக்கவழக்கங்களும் மனித குலத்தின் சராசரி ஆயுளைக் கணிசமாகக் குறைத்து வருகின்றன என்பதை உலக நாடுகளுக்குப் பறைசாற்றியுள்ளது அண்மையில் வெளியாகியுள்ள சர்வதேச மருத்துவ ஆய்வு முடிவு ஒன்று. கடந்த 2023ஆம் ஆண்டில் மட்டும், தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் ஏற்பட்ட இதய நோய் காரணமாக உலகம் முழுவதும் சுமார் 59 லட்சம் பேர் உயிரிழந்துள்ளதாக அந்த ஆய்வு அதிர்ச்சித் தகவலை வெளியிட்டுள்ளது. குறிப்பாக, இந்த மரணப் பட்டியலில் இந்தியாவும் சீனாவும் முதலிடங்களை நோக்கி நகர்ந்து கொண்டிருப்பது மருத்துவ உலகை உலுக்கியுள்ளது.
‘தி இன்னோவேஷன் நியூட்ரிஷன்’ (The Innovation Nutrition) என்ற புகழ்பெற்ற சர்வதேச மருத்துவ ஆய்வு இதழில் இந்த விவரங்கள் விரிவாக வெளியிடப்பட்டுள்ளன. உலகளவில் 204 நாடுகளிலிருந்து திரட்டப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில் இந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது.
33 ஆண்டுகால தரவுகள் கூறும் உண்மை
‘குளோபல் பர்டன் ஆஃப் டிசீஸ்’ (Global Burden of Disease) அமைப்பின் 2023ஆம் ஆண்டுக்கான தரவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு, சர்வதேச விஞ்ஞானிகள் குழுவினர் தீவிர ஆய்வில் ஈடுபட்டனர். மனிதர்களின் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் உள்ள 13 வகையான முதன்மை ஆபத்துக் காரணிகளை, கடந்த 33 ஆண்டுகாலப் போக்கோடு ஒப்பிட்டு இந்தப் பகுப்பாய்வு நடத்தப்பட்டது.
இதன் முடிவில், உலகளவில் 2023ஆம் ஆண்டில் மட்டும் மொத்தம் 59.1 லட்சம் பேர் இதய நோய்களால் மரணமடைந்துள்ளது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த ஒட்டுமொத்தப் பாதிப்பில் ஆசிய நாடுகள் மிக மோசமானப் பங்களிப்பைக் கொண்டுள்ளன. கடந்த ஆண்டில் சீனாவில் மட்டும் சுமார் 13.6 லட்சம் பேரும், இந்தியாவில் சுமார் 11.1 லட்சம் பேரும் இதய நோயால் உயிரிழந்துள்ளனர். துரித உணவுப் பண்பாடும், பாரம்பரிய உணவு முறையிலிருந்து விலகியதும் இந்த மரணங்களுக்கு நேரடிக் காரணியாக அமைந்துள்ளதை விஞ்ஞானிகள் தரவுகளுடன் நிரூபித்துள்ளனர்.
இதயத்தைப் பாதிக்கும் 3 முக்கிய உணவுப் பிழைகள்
மனித உடலின் முதன்மைப் பொறியான இதயத்தைச் செயலிழக்கச் செய்யும் மூன்று முக்கிய உணவுப் பிழைகளை இந்த ஆய்வு அப்பட்டமாக அடையாளம் காட்டியுள்ளது:
- அளவுக்கு அதிகமான உப்பு (High Sodium Intake): பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் மூலம் உடலில் சேரும் அதிகப்படியான உப்பு, இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்பாராத அளவுக்கு உயர்த்துகிறது. இது நேரடியாக இதயத் தசைகளைப் பாதித்து, மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
- பழங்கள் நுகர்வு குறைதல்: அன்றாட உணவில் போதிய அளவில் பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளாததால், உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய நார்ச்சத்தும், நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலைத் தரும் ‘ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்’களும் (Antioxidants) கிடைக்காமல் போகின்றன.
- முழு தானியங்களைத் தவிர்த்தல்: தீட்டப்பட்ட பச்சரிசி, மைதா போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் ஆதிக்கத்தால், தவிடு நீக்கப்படாத முழு தானியங்களின் பயன்பாடு முற்றிலுமாகக் குறைந்துவிட்டது. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைச் சீர்குலைக்கிறது.
வாழ்வியல் கொள்ளைநோயாக மாறும் மாரடைப்பு: ஒரு காலத்தில் முதியவர்களுக்கான நோயாகக் கருதப்பட்ட மாரடைப்பு, இன்று 30 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட நடுத்தர மற்றும் இளம் வயதினரை அதிகம் தாக்குகிறது. நகர்ப்புற மனஅழுத்தம், போதிய தூக்கமின்மை மற்றும் உடலுழைப்பற்ற வாழ்முறை ஆகியவை இதய நோயை ஒரு ‘வாழ்வியல் கொள்ளைநோய்’ (Lifestyle Epidemic) ஆக மாற்றியுள்ளன.
இந்தியாவில் பெருகி வரும் ஆபத்தின் பின்னணி
உலகளவில் இதய நோய் மரணங்களில் இந்தியா தற்போது இரண்டாவது இடத்தில் நீடிக்கிறது. இந்தியாவின் இந்த அபாயகரமான நிலைக்குப் பின்னால் சமூக மற்றும் பொருளாதார மாற்றங்கள் இருப்பதாகச் சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
முக்கியமாக, இந்தியாவின் நகர்ப்புறங்களில் தழைத்தோங்கியுள்ள ‘ஃபாஸ்ட் ஃபுட்’ (Fast Food) கலாச்சாரம், உணவுகளில் தாராளமாகப் பயன்படுத்தப்படும் மலிவான எண்ணெய்கள் மற்றும் சுவையூட்டிகள் ஆகியவை மக்களின் ஆரோக்கியத்தை அடியோடு சிதைத்துள்ளன. இதனுடன், உடலுழைப்பற்ற வாழ்முறை, கணினித் திரை முன்னமர்ந்து வேலை செய்யும் சூழல் ஆகியவை சேர்ந்து கொண்டதால், மிகச் சிறிய வயதிலேயே நீரிழிவு (Diabetes) மற்றும் உடல் பருமன் (Obesity) போன்ற நோய்கள் இந்தியர்களைத் தொற்றிக் கொள்கின்றன.
குடும்பப் பொறுப்புகளையும், தொழில்முறைப் பொறுப்புகளையும் சுமக்க வேண்டிய வயதில் உள்ள இளைஞர்கள், நகர்ப்புறங்களில் நிலவும் கடுமையான மனஅழுத்தம் (Stress), போதிய தூக்கமின்மை (Sleep Disorder) மற்றும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகின்றனர். இதன் விளைவாக, மருத்துவத் துறையில் எவ்வளவுதான் அதிநவீன வசதிகள் வந்திருந்தாலும், மக்கள் தொகை பெருக்கத்தினாலும், மாறிவிட்ட வாழ்வியலாலும் ஒட்டுமொத்த மரணங்களின் எண்ணிக்கை கட்டுக்கடங்காமல் உயர்ந்து வருகிறது.
இந்த ஆய்வு முடிவுகளின்படி, ஏழை மற்றும் நடுத்தர வருவாய் கொண்ட நாடுகளில்தான் இதய நோயின் தாக்கம் மிகத் தீவிரமாக உள்ளது. போதிய மருத்துவக் கட்டமைப்பும், விழிப்புணர்வும் இல்லாததே இதற்குக் காரணம். மேலும், பெண்களைக் காட்டிலும் ஆண்களே இந்த நோய்க்கு அதிகமாகப் பலியாகிறார்கள் என்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த உலகளாவிய அச்சுறுத்தலைக் கட்டுப்படுத்த, உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) போன்ற சர்வதேச அமைப்புகள் உடனடியாகத் தலையிட்டு, நாடுகளின் உணவுக் கொள்கைகளில் (Food Policies) கடுமையான மாற்றங்களைக் கொண்டு வர வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
நிபுணர்களின் பரிந்துரை மற்றும் தீர்வு
“நாம் அன்றாடம் தட்டில் எடுத்து வைக்கும் உணவுதான், நம் இதயத்தின் எதிர்காலத்தைத் தீர்மானிக்கிறது” என்பதை உணர்ந்து, பின்வரும் எளிய மாற்றங்களை உடனே நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும் என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:
| மாற்ற வேண்டிய பழக்கம் | நிபுணர்கள் வழங்கும் தீர்வு |
| உப்பின் அளவு | சமையலில் உப்பின் அளவை பாதியாகக் குறைக்க வேண்டும். |
| பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் | தினசரி உணவில் ஏதேனும் ஒரு பருவகாலப் பழம் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளைச் சேர்க்க வேண்டும். |
| தானியங்கள் | சிறுதானியங்கள், தவிடு நீக்காத அரிசி மற்றும் பருப்பு வகைகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டும். |
| தவிர்க்க வேண்டியவை | பதப்படுத்தப்பட்ட பாக்கெட் உணவுகள் (Processed Foods) மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி (Red Meat) நுகர்வை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். |
| உடற்பயிற்சி | தினமும் குறைந்தது 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது கட்டாயமாக்கப்பட வேண்டும். |
மாறிவரும் நவீன உலகில் நம் உடலின் தேவைகளை உணர்ந்து, இந்த எளிய தற்சார்பு உணவு மாற்றங்களை மேற்கொள்வது மட்டுமே, நம்மைப் பெரும் மாரடைப்பு அபாயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் முதன்மை அரணாக விளங்கும்அபாயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் அரணாக விளங்கும் என்பதே இந்த ஆய்வின் இறுதி எச்சரிக்கையாகும்.
திருநெல்வேலி ஆகஸ்ட் 25, 2026 ; திருநெல்வேலி வண்ணாரப்பேட்டையில், 41வது தேசிய கண்தான விழிப்புணர்வு இருவார விழாவையொட்டி, டாக்டர் அகர்வால் கண் மருத்துவமனை சார்பில் கண்தான விழிப்புணர்வு மனித சங்கிலி நடைபெற்றது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆகஸ்ட் 25ஆம் தேதி முதல் செப்டம்பர் 8ஆம் தேதி வரை தேசிய அளவில் கண்தான விழிப்புணர்வு இருவார விழா கடைபிடிக்கப்பட்டு வருகிறது. இதன் ஒரு பகுதியாக, திருநெல்வேலி வண்ணாரப்பேட்டை டாக்டர் அகர்வால் கண் மருத்துவமனை மற்றும் பல்வேறு கல்வி நிறுவனங்கள் இணைந்து…
20 டாஸ்மாக் ஊழியர்கள் சஸ்பெண்ட்: 200 பேர் முற்றுகைப் போராட்டம் – ஆகஸ்ட் 28 வேலைநிறுத்தத்தை முடக்க முயற்சி என குற்றச்சாட்டு நெல்லை, ஆக.24:2026ஆகஸ்ட் 28 ம் தேதி நடைபெறவுள்ள மாநிலம் தழுவிய வேலைநிறுத்தப் போராட்டத்தை சீர்குலைக்கும் நோக்கில் 20 டாஸ்மாக் ஊழியர்கள் சஸ்பெண்ட் செய்யப்பட்டுள்ளதாக குற்றம்சாட்டி, நெல்லையில் 200-க்கும் மேற்பட்ட டாஸ்மாக் ஊழியர்கள் மாவட்ட மேலாளர் அலுவலகத்தை முற்றுகையிட்டு போராட்டத்தில் ஈடுபட்டனர். நெல்லை மற்றும் தென்காசி மாவட்டங்களில் டாஸ்மாக் கடைகளில் அதிகாரிகள் நடத்திய ஆய்வின் அடிப்படையில்,…
ஆகஸ்ட் 22; 2026 : திருநெல்வேலி கிரீமிலேயர் முறையை முற்றிலும் நீக்க வேண்டும்: தமிழ்நாடு கிராம வங்கி பிற்படுத்தப்பட்டோர் நலச்சங்க மாநாட்டில் தீர்மானம்!திருநெல்வேலியில் நடைபெற்ற மாநில அளவிலான முதல் மாநாடு – திரளான பெண்கள் உள்பட நூற்றுக்கணக்கானோர் பங்கேற்றனர். Also Read : 20 டாஸ்மாக் ஊழியர்கள் திடீர் சஸ்பெண்ட் ; 200 ஊழியர்கள் போராட்டம்.. தமிழ்நாடு கிராம வங்கி இதர பிற்படுத்தப்பட்ட ஊழியர் நலச்சங்கத்தின் சார்பில், மாநில அளவிலான முதலாவது மாநாடு திருநெல்வேலியில் நேற்று மிகச்…
சென்னை , ஜூலை 9 : தமிழக வெற்றிக் கழக (டிவிகே) சட்டமன்ற உறுப்பினர்களைப் பேரம் பேசி இழுக்க முயன்ற விவகாரத்தில் கைது செய்யப்பட்டுள்ள 9 பேரில், 5 பேரைத் திருவல்லிக்கேணி காவல் துறையினர் தங்களின் காவலில் எடுத்து விடிய விடியத் தீவிர விசாரணை நடத்தியுள்ளனர். இந்த வழக்கின் முக்கியப் புள்ளியாகக் கருதப்படும் சிங்கப்பூரில் உள்ள லட்சுமண பெருமாள் என்ற நபரை போலீஸார் தீவிரமாகத் தேடி வரும் நிலையில், சென்னையில் உள்ள நட்சத்திர ஹோட்டல்களில் தங்கி சதித்…
நெல்லை , ஜூலை 5 : நெல்லை மாநகரின் முக்கிய விரிவாக்கப் பகுதியான கே.டி.சி நகரை அடுத்த வ.உ.சி நகரில், பெரும் பொருட்செலவில் புதுப்பிக்கப்பட்ட ஸ்ரீ வரசித்தி விநாயகர் ஆலயத்தின் அஷ்டபந்தன மகா கும்பாபிஷேக விழா இன்று பக்திப் பெருக்கோடு மிகச் சிறப்பாக நடைபெற்றது. இந்த ஆன்மீக வைபவத்தைக் காண்பதற்காக நெல்லை மற்றும் அதன் சுற்றுவட்டாரப் பகுதிகளில் இருந்து ஆயிரக்கணக்கான பக்தர்கள் ஆலய வளாகத்தில் திரண்டு தரிசனம் செய்தனர். இங்கு கடந்த 25 ஆண்டுகளுக்கு முன்பாக கல்கத்தா…
நெல்லை , ஜூலை 4 : நெல்லை மாவட்டம் கல்லிடைக்குறிச்சி அருகே மூலச்சி கிராமத்தில் தந்தை மற்றும் சிறுவன் காரை மோதி கொடூரமாகக் கொலை செய்யப்பட்ட சம்பவத்தில், குற்றவாளிகளைக் கைது செய்யும் வரை உடல்களை வாங்கப் போவதில்லை என உறவினர்கள் இரண்டாவது நாளாக ஞாயிற்றுக்கிழமையும் பிடிவாதமாக மறுத்து வருகின்றனர். இந்த கொடூரச் சம்பவத்தைத் தொடர்ந்து கிராமத்தில் நிலவும் கடுமையான சட்டம் ஒழுங்கு பதற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த பலத்த போலீஸ் பாதுகாப்பு போடப்பட்டுள்ளது. இதற்கிடையே சந்தேகத்தின் பேரில் பிடிபட்ட ஐந்து…
