புது தில்லி:
நவீன வாழ்வியலின் அதிவேக ஓட்டமும், மாறிப்போன உணவுப் பழக்கவழக்கங்களும் மனித குலத்தின் சராசரி ஆயுளைக் கணிசமாகக் குறைத்து வருகின்றன என்பதை உலக நாடுகளுக்குப் பறைசாற்றியுள்ளது அண்மையில் வெளியாகியுள்ள சர்வதேச மருத்துவ ஆய்வு முடிவு ஒன்று. கடந்த 2023ஆம் ஆண்டில் மட்டும், தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் ஏற்பட்ட இதய நோய் காரணமாக உலகம் முழுவதும் சுமார் 59 லட்சம் பேர் உயிரிழந்துள்ளதாக அந்த ஆய்வு அதிர்ச்சித் தகவலை வெளியிட்டுள்ளது. குறிப்பாக, இந்த மரணப் பட்டியலில் இந்தியாவும் சீனாவும் முதலிடங்களை நோக்கி நகர்ந்து கொண்டிருப்பது மருத்துவ உலகை உலுக்கியுள்ளது.
‘தி இன்னோவேஷன் நியூட்ரிஷன்’ (The Innovation Nutrition) என்ற புகழ்பெற்ற சர்வதேச மருத்துவ ஆய்வு இதழில் இந்த விவரங்கள் விரிவாக வெளியிடப்பட்டுள்ளன. உலகளவில் 204 நாடுகளிலிருந்து திரட்டப்பட்ட தரவுகளின் அடிப்படையில் இந்த ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது.
33 ஆண்டுகால தரவுகள் கூறும் உண்மை
‘குளோபல் பர்டன் ஆஃப் டிசீஸ்’ (Global Burden of Disease) அமைப்பின் 2023ஆம் ஆண்டுக்கான தரவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு, சர்வதேச விஞ்ஞானிகள் குழுவினர் தீவிர ஆய்வில் ஈடுபட்டனர். மனிதர்களின் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் உள்ள 13 வகையான முதன்மை ஆபத்துக் காரணிகளை, கடந்த 33 ஆண்டுகாலப் போக்கோடு ஒப்பிட்டு இந்தப் பகுப்பாய்வு நடத்தப்பட்டது.
இதன் முடிவில், உலகளவில் 2023ஆம் ஆண்டில் மட்டும் மொத்தம் 59.1 லட்சம் பேர் இதய நோய்களால் மரணமடைந்துள்ளது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த ஒட்டுமொத்தப் பாதிப்பில் ஆசிய நாடுகள் மிக மோசமானப் பங்களிப்பைக் கொண்டுள்ளன. கடந்த ஆண்டில் சீனாவில் மட்டும் சுமார் 13.6 லட்சம் பேரும், இந்தியாவில் சுமார் 11.1 லட்சம் பேரும் இதய நோயால் உயிரிழந்துள்ளனர். துரித உணவுப் பண்பாடும், பாரம்பரிய உணவு முறையிலிருந்து விலகியதும் இந்த மரணங்களுக்கு நேரடிக் காரணியாக அமைந்துள்ளதை விஞ்ஞானிகள் தரவுகளுடன் நிரூபித்துள்ளனர்.
இதயத்தைப் பாதிக்கும் 3 முக்கிய உணவுப் பிழைகள்
மனித உடலின் முதன்மைப் பொறியான இதயத்தைச் செயலிழக்கச் செய்யும் மூன்று முக்கிய உணவுப் பிழைகளை இந்த ஆய்வு அப்பட்டமாக அடையாளம் காட்டியுள்ளது:
- அளவுக்கு அதிகமான உப்பு (High Sodium Intake): பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் மூலம் உடலில் சேரும் அதிகப்படியான உப்பு, இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்பாராத அளவுக்கு உயர்த்துகிறது. இது நேரடியாக இதயத் தசைகளைப் பாதித்து, மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
- பழங்கள் நுகர்வு குறைதல்: அன்றாட உணவில் போதிய அளவில் பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளாததால், உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய நார்ச்சத்தும், நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றலைத் தரும் ‘ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்’களும் (Antioxidants) கிடைக்காமல் போகின்றன.
- முழு தானியங்களைத் தவிர்த்தல்: தீட்டப்பட்ட பச்சரிசி, மைதா போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் ஆதிக்கத்தால், தவிடு நீக்கப்படாத முழு தானியங்களின் பயன்பாடு முற்றிலுமாகக் குறைந்துவிட்டது. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைச் சீர்குலைக்கிறது.
வாழ்வியல் கொள்ளைநோயாக மாறும் மாரடைப்பு: ஒரு காலத்தில் முதியவர்களுக்கான நோயாகக் கருதப்பட்ட மாரடைப்பு, இன்று 30 முதல் 50 வயதுக்குட்பட்ட நடுத்தர மற்றும் இளம் வயதினரை அதிகம் தாக்குகிறது. நகர்ப்புற மனஅழுத்தம், போதிய தூக்கமின்மை மற்றும் உடலுழைப்பற்ற வாழ்முறை ஆகியவை இதய நோயை ஒரு ‘வாழ்வியல் கொள்ளைநோய்’ (Lifestyle Epidemic) ஆக மாற்றியுள்ளன.
இந்தியாவில் பெருகி வரும் ஆபத்தின் பின்னணி
உலகளவில் இதய நோய் மரணங்களில் இந்தியா தற்போது இரண்டாவது இடத்தில் நீடிக்கிறது. இந்தியாவின் இந்த அபாயகரமான நிலைக்குப் பின்னால் சமூக மற்றும் பொருளாதார மாற்றங்கள் இருப்பதாகச் சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
முக்கியமாக, இந்தியாவின் நகர்ப்புறங்களில் தழைத்தோங்கியுள்ள ‘ஃபாஸ்ட் ஃபுட்’ (Fast Food) கலாச்சாரம், உணவுகளில் தாராளமாகப் பயன்படுத்தப்படும் மலிவான எண்ணெய்கள் மற்றும் சுவையூட்டிகள் ஆகியவை மக்களின் ஆரோக்கியத்தை அடியோடு சிதைத்துள்ளன. இதனுடன், உடலுழைப்பற்ற வாழ்முறை, கணினித் திரை முன்னமர்ந்து வேலை செய்யும் சூழல் ஆகியவை சேர்ந்து கொண்டதால், மிகச் சிறிய வயதிலேயே நீரிழிவு (Diabetes) மற்றும் உடல் பருமன் (Obesity) போன்ற நோய்கள் இந்தியர்களைத் தொற்றிக் கொள்கின்றன.
குடும்பப் பொறுப்புகளையும், தொழில்முறைப் பொறுப்புகளையும் சுமக்க வேண்டிய வயதில் உள்ள இளைஞர்கள், நகர்ப்புறங்களில் நிலவும் கடுமையான மனஅழுத்தம் (Stress), போதிய தூக்கமின்மை (Sleep Disorder) மற்றும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகின்றனர். இதன் விளைவாக, மருத்துவத் துறையில் எவ்வளவுதான் அதிநவீன வசதிகள் வந்திருந்தாலும், மக்கள் தொகை பெருக்கத்தினாலும், மாறிவிட்ட வாழ்வியலாலும் ஒட்டுமொத்த மரணங்களின் எண்ணிக்கை கட்டுக்கடங்காமல் உயர்ந்து வருகிறது.
இந்த ஆய்வு முடிவுகளின்படி, ஏழை மற்றும் நடுத்தர வருவாய் கொண்ட நாடுகளில்தான் இதய நோயின் தாக்கம் மிகத் தீவிரமாக உள்ளது. போதிய மருத்துவக் கட்டமைப்பும், விழிப்புணர்வும் இல்லாததே இதற்குக் காரணம். மேலும், பெண்களைக் காட்டிலும் ஆண்களே இந்த நோய்க்கு அதிகமாகப் பலியாகிறார்கள் என்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த உலகளாவிய அச்சுறுத்தலைக் கட்டுப்படுத்த, உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) போன்ற சர்வதேச அமைப்புகள் உடனடியாகத் தலையிட்டு, நாடுகளின் உணவுக் கொள்கைகளில் (Food Policies) கடுமையான மாற்றங்களைக் கொண்டு வர வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
நிபுணர்களின் பரிந்துரை மற்றும் தீர்வு
“நாம் அன்றாடம் தட்டில் எடுத்து வைக்கும் உணவுதான், நம் இதயத்தின் எதிர்காலத்தைத் தீர்மானிக்கிறது” என்பதை உணர்ந்து, பின்வரும் எளிய மாற்றங்களை உடனே நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும் என மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:
| மாற்ற வேண்டிய பழக்கம் | நிபுணர்கள் வழங்கும் தீர்வு |
| உப்பின் அளவு | சமையலில் உப்பின் அளவை பாதியாகக் குறைக்க வேண்டும். |
| பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் | தினசரி உணவில் ஏதேனும் ஒரு பருவகாலப் பழம் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளைச் சேர்க்க வேண்டும். |
| தானியங்கள் | சிறுதானியங்கள், தவிடு நீக்காத அரிசி மற்றும் பருப்பு வகைகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்க வேண்டும். |
| தவிர்க்க வேண்டியவை | பதப்படுத்தப்பட்ட பாக்கெட் உணவுகள் (Processed Foods) மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி (Red Meat) நுகர்வை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். |
| உடற்பயிற்சி | தினமும் குறைந்தது 30 முதல் 45 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது கட்டாயமாக்கப்பட வேண்டும். |
மாறிவரும் நவீன உலகில் நம் உடலின் தேவைகளை உணர்ந்து, இந்த எளிய தற்சார்பு உணவு மாற்றங்களை மேற்கொள்வது மட்டுமே, நம்மைப் பெரும் மாரடைப்பு அபாயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் முதன்மை அரணாக விளங்கும்அபாயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் அரணாக விளங்கும் என்பதே இந்த ஆய்வின் இறுதி எச்சரிக்கையாகும்.
திருநெல்வேலி அக்டோபர் 04:2026; திருநெல்வேலியில் உலக இதய தினத்தை முன்னிட்டு நடைபெற்ற 5-வது காவேரி மாரத்தான் போட்டியில் 3,900-க்கும் மேற்பட்டோர் உற்சாகமாக பங்கேற்றனர். பாளையங்கோட்டை ஏஞ்சலோ மெட்ரிகுலேஷன் மேல்நிலைப்பள்ளியில் நடைபெற்ற இந்த மாரத்தானில், 5 கிலோமீட்டர் மற்றும் 10 கிலோமீட்டர் என இரு பிரிவுகளில் போட்டிகள் நடைபெற்றன. காலை 6 மணிக்கு 10 கிலோமீட்டர் ஓட்டமும், அதனைத் தொடர்ந்து 6.15 மணிக்கு 5 கிலோமீட்டர் ஓட்டமும் தொடங்கியது. 10 கிலோமீட்டர் போட்டியை நெல்லை மாநகரக் காவல்துறை ஆணையர்…
அரிசி, பருப்பு உள்ளிட்ட அத்தியாவசியப் பொருட்களின் விலையை ரேஷன் கடைகள் மூலம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்: நெல்லையில் மனிதநேய மக்கள் கட்சி தலைவர் எம்.எச். ஜவாஹிருல்லா செய்தியாளர் சந்திப்பில் தெரிவித்தார். தமிழகத்தில் கடுமையாக உயர்ந்து வரும் அத்தியாவசியப் பொருட்களின் விலையைக் கட்டுப்படுத்த நியாயவிலைக் கடைகள் மூலம் பொதுமக்களுக்கு அவற்றை வழங்க முதலமைச்சர் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்று மனிதநேய மக்கள் கட்சியின் தலைவரும், நாகப்பட்டினம் சட்டமன்ற உறுப்பினருமான பேராசிரியர் முனைவர் எம்.எச். ஜவாஹிருல்லா வலியுறுத்தியுள்ளார்.நெல்லை வண்ணாரப்பேட்டையில் உள்ள சுற்றுலா…
திருநெல்வேலி செப்டம்பர் 8, 2026 ; நெல்லை மாவட்டத்தில் கடந்த சில நாட்களாக பகல் நேரங்களில் 104 முதல் 105 டிகிரி பாரன்ஹீட் வரை வெப்பம் சுட்டெரித்து வருகிறது. ஒருபுறம் கொளுத்தும் வெயில்… மறுபுறம் மாலை நேரங்களில் திடீரென பெய்யும் மழை… என நெல்லையில் வானிலை தொடர்ந்து முரண்பாடாக காணப்படுகிறது. உலகளவில் மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தலாக உருவெடுத்துள்ள காலநிலை மாற்றத்தின் நேரடி தாக்கமாகவே இதுபோன்ற வானிலை மாற்றங்கள் பார்க்கப்படுகின்றன. இந்த திடீர் வெப்பநிலை மாற்றத்தால், வெளிப்புற தட்பவெப்ப நிலைக்கு…
41-வது தேசிய கண்தான விழிப்புணர்வு இருவார விழா நிறைவு விழா திருநெல்வேலி, செப்டம்பர் 05,2026 : திருநெல்வேலி டாக்டர் அகர்வால் கண் மருத்துவமனை மற்றும் கண் வங்கி சார்பில் நடைபெற்று வரும் 41-வது தேசிய கண்தான விழிப்புணர்வு இருவார விழாவின் நிறைவு விழா திருநெல்வேலியில் நடைபெற்றது. ஆகஸ்ட் 25 முதல் செப்டம்பர் 8-ஆம் தேதி வரை நடைபெறும் இந்த விழாவின் மூலம் கண்தானத்தின் அவசியம் குறித்து பொதுமக்களிடையே பல்வேறு விழிப்புணர்வு நிகழ்ச்சிகள் நடத்தப்பட்டு வருகின்றன. உலகம் முழுவதும்…
செப்டம்பர் 05, 2026 ; திருநெல்வேலி காவலர் தினத்தை முன்னிட்டு திருநெல்வேலியில் “அரச காவல்” குறும்படம் வெளியீடு… தமிழ்நாடு காவலர் தினத்தை முன்னிட்டு திருநெல்வேலி மேலப்பாளையத்தில் உள்ள அலங்கார் திரையரங்கில் ACS நிறுவனம் தயாரித்து இயக்கியுள்ள “அரச காவல்” குறும்படத்தின் சிறப்புத் திரையிடல் மற்றும் வெளியீட்டு நிகழ்ச்சி நடைபெற்றது. காவல் துறையினரின் பணிச்சுமை, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஒரு காவலரின் அன்றாட வாழ்க்கையை பொதுமக்கள் உணர்ந்து கொள்ளும் வகையில் உருவாக்கப்பட்டுள்ள இந்தக் குறும்படத்தை, ரெட்டியார்பட்டி சுபாஷ் சந்திரன் எழுதி…
திருநெல்வேலி : செப்டம்பர் 01, 2026 ; பள்ளிப் பருவமே தனித்திறமைகளை வெளிக்கொணரும் காலம் – சந்தீப் நந்தூரி திருநெல்வேலி:கங்கைகொண்டான் பகுதியில் செயல்பட்டு வரும் நம்ம ஊரு குளோபல் பள்ளியின் ஆண்டு விழா “SYNAPSE 2026”, பள்ளி வளாகத்தில் கோலாகலமாக நடைபெற்றது. விழாவிற்கு பள்ளியின் நிறுவனர் டாக்டர் ஸ்ரீ சண்முகப்பிரியா தலைமை வகித்து வாழ்த்துரை வழங்கினார். பள்ளியின் நிர்வாகக் குழுத் தலைவர் மாரி கார்த்திகேயன் முன்னிலை வகித்தார். ஆண்டு விழாவில் தமிழக அரசின் இளைஞர் நலன் மற்றும்…
