எதிர்காலக் கண் பார்வையை முடக்கும் டிஜிட்டல் திரைகள்: குழந்தைகளிடையே வேகமாகப் பரவும் ‘மயோபியா’ – அகில இந்திய கண் மருத்துவ சங்கம் எச்சரிக்கை
புதுடெல்லி , மே 20:இந்தியாவில் பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளிடையே கிட்டப்பார்வை (Myopia) பாதிப்பு முன்னெப்போதும் இல்லாத வகையில் அதிவேகமாக அதிகரித்து வருவதாக அகில இந்திய கண் மருத்துவ சங்கம் (AIOS) எச்சரித்துள்ளது. உலக கிட்டப்பார்வை வாரத்தை முன்னிட்டு, குழந்தைகளுக்கான புதிய கண் பாதுகாப்பு வழிகாட்டு நெறிமுறைகளை வெளியிட்டுள்ள மருத்துவ அமைப்பு, இந்த விவகாரத்தில் பெற்றோர்களும் பள்ளி நிர்வாகங்களும் உடனடியாகக் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என வலியுறுத்தியுள்ளது.
கடந்த சில ஆண்டுகளாகக் குழந்தைகளின் வாழ்க்கை முறையில் ஏற்பட்டுள்ள மாற்றங்கள், கட்டுப்பாடற்ற திரை நேரம் (Screen Time) மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் முற்றிலுமாகக் குறைந்து போனதே இந்த பாதிப்பு இவ்வளவு தீவிரமடைய முதன்மைக் காரணங்கள் என்று கண் மருத்துவ நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.
நகரப்புறக் குழந்தைகளை குறிவைக்கும் பாதிப்பு: அதிர்ச்சி தரும் புள்ளிவிவரங்கள்
கிட்டப்பார்வை என்பது அருகில் உள்ள பொருட்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க முடிந்தாலும், தொலைவில் உள்ள பொருட்களைப் பார்ப்பதில் கடுமையான சிரமத்தை எதிர்கொள்ளும் ஒரு கண் குறைபாடாகும். ஆரம்பத்தில் இது ஒரு சாதாரணப் பார்வைச் சிக்கலாகத் தோன்றினாலும், உரிய நேரத்தில் இதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கத் தவறினால், எதிர்காலத்தில் நிரந்தரப் பார்வைக் குறைபாடு உள்ளிட்ட தீவிரமான கண் நோய்களுக்கு இது வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
அகில இந்திய கண் மருத்துவ சங்கம் வெளியிட்டுள்ள சமீபத்திய ஆய்வுத் தரவுகளின்படி, இந்தியாவின் நகர்ப்புறங்களில் வசிக்கும் குழந்தைகளில் சுமார் 14 சதவீதத்தினர் கிட்டப்பார்வை பாதிப்புக்கு உள்ளாகியுள்ளனர். அதே நேரத்தில், கிராமப்புறக் குழந்தைகளிடம் இந்த பாதிப்பு 6.8 சதவீதமாக மட்டுமே உள்ளது. நகரப்புறக் குழந்தைகள் தங்களின் அன்றாடப் பொழுதில் பெரும் பகுதியை மொபைல் போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் கணினித் திரைகளின் முன்னால் செலவிடுவதே இந்த பிராந்திய ரீதியான வேறுபாட்டிற்குக் காரணம் எனத் தரவுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.
Also read: கனவுகள் வருவது ஏன்? அதிகாலை கனவு பலிக்குமா?
கொரோனாவுக்குப் பிந்தைய டிஜிட்டல் சவால்
கோவிட்-19 பெருந்தொற்று காலத்திற்குப் பிறகு, ஆன்லைன் வகுப்புகள் மற்றும் டிஜிட்டல் சாதனங்களின் பயன்பாடு தவிர்க்க முடியாததாக மாறியது. இது குழந்தைகளின் கண் ஆரோக்கியத்தில் மிக மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது.
பள்ளிப் படிப்பைத் தாண்டியும், பொழுதுபோக்கிற்காகக் குழந்தைகள் பெரும்பாலான நேரத்தை மொபைல் விளையாட்டுகள் (Mobile Games) மற்றும் சமூக வலைதளங்களில் கழிப்பது அவர்களின் கண் தசைகளுக்குக் கூடுதல் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. பள்ளி கல்வி முதல் பொழுதுபோக்கு வரை அனைத்தும் டிஜிட்டல் மயமாக்கப்பட்டதன் விளைவாக, கண் சோர்வு, தொடர் தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் பார்வைக் குறைபாடு போன்ற சிக்கல்கள் தொடர் கதையாகி வருகின்றன.
மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் ‘20-20-20’ விதி
டிஜிட்டல் திரைகளால் கண்களுக்கு ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கிட்டப்பார்வை ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் ‘20-20-20’ என்ற உலகளாவிய விதியைத் தவறாமல் பின்பற்றுமாறு கண் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
இதன்படி, குழந்தைகள் அல்லது டிஜிட்டல் திரைகளைப் பயன்படுத்துவோர் யாராக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை, திரையை நோக்குவதிலிருந்து 20 விநாடிகள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். அந்த 20 விநாடிகளில், குறைந்தது 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஏதேனும் ஒரு பொருளை உற்று நோக்க வேண்டும். இந்த எளிய பயிற்சி கண் தசைகளுக்கான அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
இது தவிர, குழந்தைகள் தினமும் குறைந்தது இரண்டு மணி நேரமாவது வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். சூரிய ஒளியில் உள்ள இயற்கை வெளிச்சம் கண்களின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு அத்தியாவசியமானது என்றும், இது கிட்டப்பார்வை அபாயத்தைக் குறைப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிப்பதாகவும் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆண்டுக்கு ஒருமுறை கண் பரிசோதனை கட்டாயம்
குழந்தைகளின் பார்வைத்திறனைப் பாதுகாக்கப் பெற்றோர்கள் பின்பற்ற வேண்டிய மிக முக்கியமான வழிமுறை, ஆண்டுக்கு ஒருமுறை கட்டாயக் கண் பரிசோதனை செய்வதாகும். பல நேரங்களில் தங்களுக்குப் பார்வை மங்குவது குழந்தைகளுக்கே தெரிவதில்லை அல்லது அதனை வெளியில் சொல்ல அவர்கள் முற்படுவதில்லை.
பள்ளிகளில் கரும்பலகையில் உள்ள எழுத்துக்களைப் படிக்க சிரமப்படுவது, தொலைக்காட்சியை மிக அருகில் சென்று பார்ப்பது, கண்பார்வையை ஒருமுகப்படுத்த அடிக்கடி கண்களைச் சுருக்குவது அல்லது சிமிட்டுவது போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால், பெற்றோர்கள் சற்றும் தாமதிக்காமல் குழந்தைகளை கண் மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். கிட்டப்பார்வையை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிவதன் மூலம், அதன் தீவிரத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
பொது சுகாதாரச் சவாலாக மாறும் அபாயம்
தற்போதைய சூழலில், குழந்தைகளின் ‘திரை நேரத்தைக்’ குறைப்பதே ஒட்டுமொத்த மருத்துவ உலகிற்கும் பெரும் சவாலாக உருவெடுத்துள்ளது. சிறிய வயதிலிருந்தே கண் பாதுகாப்பு மற்றும் டிஜிட்டல் சாதனங்களை இடைவெளிகளுடன் கையாளும் பழக்கத்தைக் குழந்தைகளுக்குக் கற்றுத்தர வேண்டியது காலத்தின் கட்டாயமாகும்.
இந்தியாவில் தற்போதைய வேகத்தில் கிட்டப்பார்வை பாதிப்பு அதிகரித்துக் கொண்டே சென்றால், அது எதிர்காலத்தில் நாட்டின் மிக முக்கிய பொது சுகாதாரச் சவாலாக (Public Health Challenge) மாறும் என மருத்துவத் துறையினர் எச்சரிக்கின்றனர். இந்த சவாலை எதிர்கொள்ள பெற்றோர்கள், ஆசிரியர்கள் மற்றும் பள்ளி நிர்வாகங்கள் ஒருங்கிணைந்து செயல்பட்டு, குழந்தைகளின் டிஜிட்டல் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தி, அவர்களின் கண் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்ய முன்வர வேண்டும் என்று அகில இந்திய கண் மருத்துவ சங்கம் கோரிக்கை விடுத்துள்ளது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
1. குழந்தைகளிடம் கிட்டப்பார்வை பாதிப்பு வேகமாக அதிகரிக்கக் காரணம் என்ன? அளவுக்கு அதிகமான திரை நேரம், மொபைல் மற்றும் டிஜிட்டல் சாதனங்களின் தொடர் பயன்பாடு, போதிய தடிமனான இயற்கை வெளிச்சம் இன்மை மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாத நகர்ப்புற வாழ்க்கை முறை ஆகியவை முக்கியக் காரணங்களாகும்.
2. கண் மருத்துவர்கள் குறிப்பிடும் “20-20-20” விதி என்றால் என்ன? டிஜிட்டல் திரைகளைப் பயன்படுத்தும் போது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை, 20 விநாடிகள் இடைவெளி எடுத்து, 20 அடி தூரத்தில் உள்ள பொருளைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதே இந்த விதியாகும். இது கண்களின் சோர்வை நீக்கும்.
3. கிட்டப்பார்வையை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிவது ஏன் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது? ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து தகுந்த கண்ணாடிகள் அல்லது ஆலோசனைகளைப் பெறுவதன் மூலம், எதிர்காலத்தில் பார்வைத் திறன் மிக மோசமாகப் பாதிக்கப்படுவதையும், பிற தீவிர கண் நோய்கள் ஏற்படுவதையும் தடுக்க முடியும்.
4. கண் ஆரோக்கியத்திற்காகக் குழந்தைகள் எவ்வளவு நேரம் வெளியில் விளையாட வேண்டும்? குழந்தைகள் தினமும் குறைந்தது இரண்டு மணி நேரமாவது வெளிப்புறங்களில், இயற்கை வெளிச்சத்தில் விளையாட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
- சத்துணவில் முட்டை சர்ச்சை: நிபுணர்கள் கூறும் அறிவியல் உண்மை
சிறப்பு செய்தி , ஜூலை 1: மேற்கு வங்கத்தில் பள்ளி மாணவர்களுக்கான மதிய உணவு திட்டத்தில் இருந்து முட்டை நீக்கப்பட்டது நாடு தழுவிய அளவில் பெரும் விவாதத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கிறது. பள்ளி குழந்தைகளின் சத்துணவில் முட்டையைச் சேர்ப்பது தொடர்பாகப் பல்வேறு மாநிலங்களில் கலாச்சாரம் மற்றும் கொள்கை ரீதியான மாறுபட்ட கருத்துகளும் விவாதங்களும் எழுந்துள்ள சூழலில் இது குறித்த மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல் ரீதியான முக்கிய விளக்கங்களை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் முன்வைத்துள்ளனர். மனித உடலின் ஒட்டுமொத்த தசை வளர்ச்சி, நோய்… Read more: சத்துணவில் முட்டை சர்ச்சை: நிபுணர்கள் கூறும் அறிவியல் உண்மை - இந்த ஆரோக்கிய தவறுகள் பெண்களின் வாழ்வையே பாதிக்கும்.. டாக்டர் சிவராமன் விளக்கம்!தமிழகப் பெண்கள்: ஹீமோகுளோபின் குறைபாடும், சர்க்கரை நோய்க்கான தொடக்கப்புள்ளியும் | Dr. Sivaraman Medical Column சிறப்பு மருத்துவ கட்டுரை , மே 31: மனித உடலின் ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் ஆக்சிஜனைத் தடையின்றி கொண்டு சேர்க்கும் உன்னதப் பணியைக் குருதியில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் செய்கிறது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக இன்றைய காலகட்டத்தில் 40 சதவீத மக்கள், குறிப்பாகப் பெண்கள், போதிய ஹீமோகுளோபின் அளவின்றி ‘ஆக்சிஜன் பற்றாக்குறை’யால் தவித்து வருகின்றனர். வயிறு பசிக்குக் கெஞ்சுவதைப் போல, உடலின் உள்ளுறுப்புகள் ஆக்சிஜன்… Read more: இந்த ஆரோக்கிய தவறுகள் பெண்களின் வாழ்வையே பாதிக்கும்.. டாக்டர் சிவராமன் விளக்கம்!
- மருத்துவ உலகை ஆச்சரியப்படுத்தும் சென்னை ஐஐடி: பைப்ரோசிஸுக்கு ஒரே ஊசியில் தீர்வு?பைப்ரோசிஸ் பாதிப்புகளுக்கு சென்னை ஐஐடி-யின் புதிய ‘ஹைட்ரோஜெல்’ தொழில்நுட்பம்: ஒரே ஒரு ஊசி மூலம் நீண்ட கால சிகிச்சை சாத்தியம் சென்னை , மே 30 : மனித உடலின் முக்கிய உறுப்புகளான நுரையீரல் மற்றும் கல்லீரலைப் பாதிக்கும் ‘பைப்ரோசிஸ்’ (Fibrosis) போன்ற நாள்பட்ட திசு சிதைவு நோய்களுக்குப் புதிய தீர்வாக, ஊசி மூலம் செலுத்தக்கூடிய ‘ஹைட்ரோஜெல்’ (Injectable Hydrogel) தொழில்நுட்பத்தை சென்னை ஐஐடி (IIT Madras) ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெற்றிகரமாக உருவாக்கியுள்ளனர். மருத்துவ உலகில் தற்போதைய சவாலாக… Read more: மருத்துவ உலகை ஆச்சரியப்படுத்தும் சென்னை ஐஐடி: பைப்ரோசிஸுக்கு ஒரே ஊசியில் தீர்வு?
- தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியின் இருண்ட பக்கமும் அச்சுறுத்தும் வாழ்வியல் நோய்களும்: மருத்துவர் சிவராமன் எச்சரிக்கைசிறப்பு மருத்துவ தொகுப்பு : மனிதகுலத்தின் ஆயுளை நீட்டிக்கும் நோக்கில் நவீன அறிவியல் தீவிரமாக வளர்ந்து வரும் அதே வேளையில், இந்திய சமூகத்தின், குறிப்பாக தமிழகத்தின் பொது சுகாதாரக் கட்டமைப்பு மிக மோசமான அச்சுறுத்தலைச் சந்தித்து வருவதாகப் பிரபல சித்த மருத்துவர் கு. சிவராமன் கவலை தெரிவித்துள்ளார். தற்கால மனிதர்களின் மன உளைச்சல், தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் அதிகரித்து வரும் மதுப் பழக்கம் ஆகியவை எதிர்காலத் தலைமுறையினரைத் தீராத நோய்க் கூட்டங்களுக்குள் தள்ளி வருவதாக அவர்… Read more: தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியின் இருண்ட பக்கமும் அச்சுறுத்தும் வாழ்வியல் நோய்களும்: மருத்துவர் சிவராமன் எச்சரிக்கை
- மதிய உணவில் நாம் செய்யும் தவறுகள் என்ன? – மருத்துவர் சிவராமன் விளக்கம்சென்னை , May 27 : நவீன வாழ்வியலில் அதிகரித்து வரும் சர்க்கரை நோய் மற்றும் சிறுநீரகப் பாதிப்புகளுக்கு, நமது பாரம்பரிய மதிய உணவு முறையிலிருந்து நாம் விலகிச் சென்றதே முக்கியக் காரணம் என்று பிரபல சித்த மருத்துவர் சிவராமன் தெரிவித்துள்ளார். உணவில் ‘அறுசுவை’ சமநிலை மற்றும் மரபு வழி அரிசி ரகங்களின் அவசியம் குறித்து அவர் விரிவான ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளார். இதுகுறித்து அவர் பகிர்ந்துள்ள முக்கியத் தகவல்கள் பின்வருமாறு: தலை தித்திக்கும் ஆசாரக்கோவை: பழங்கள் எப்போது… Read more: மதிய உணவில் நாம் செய்யும் தவறுகள் என்ன? – மருத்துவர் சிவராமன் விளக்கம்
