இதய நோய் இப்போது 30 – 40 வயதிலேயே அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன? Apollo மருத்துவர் விளக்கத்தில் lifestyle, stress, junk food, diabetes உள்ளிட்ட முக்கிய காரணங்கள் பற்றி முழு விவரம்.
தமிழ்நாட்டை உட்பட இந்தியாவில் இதய நோய்கள் கடந்த சில ஆண்டுகளில் அதிவேகமாக அதிகரித்து வருவது மருத்துவ வட்டாரங்களில் கவலைக்குரிய விஷயமாக மாறியுள்ளது. குறிப்பாக COVID-19 காலத்திற்குப் பிறகு 30–40 வயதினரிடையே கூட heart disease அதிகரித்திருப்பதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
Apollo Hospitals சார்ந்த இதய நிபுணர் டாக்டர் ராமன் அளித்த பேட்டியில், lifestyle மாற்றங்கள், stress, early screening மற்றும் உணவு பழக்கங்கள் ஆகியவை இதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என விளக்கப்பட்டுள்ளது.
‘40 வயதுக்கு மேல் மட்டும் இல்லை’ – இளம் தலைமுறையிலும் அபாயம்
முன்பு இதய நோய் 40 அல்லது 50 வயதுக்கு மேல் உள்ளவர்களிடம் அதிகமாகக் காணப்பட்டாலும், தற்போது 30–40 வயதினரிடமும் இது அதிகரித்து வருகிறது.
மருத்துவர் கூறுவதாவது,
‘Pandemic காலத்திற்குப் பிறகு lifestyle imbalance, stress மற்றும் உடற்பயிற்சி குறைவு காரணமாக இளம் வயதினரிடமும் இதய நோய் அதிகரித்து வருகிறது’
மேலும், diagnostic technology முன்னேற்றத்தால் சிறிய பிரச்சினைகளும் முன்கூட்டியே கண்டறியப்படுவதால், cases அதிகமாக இருப்பது போல தெரிகிறது.
இதய நோயின் அடிப்படை புரிதல்
இதயம் ஒரு muscle pump ஆக செயல்படுகிறது. இதய தசைகள் மற்றும் coronary blood vessels சரியாக செயல்படாதபோது இதய நோய் உருவாகிறது.
- இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை
- chest pain என்பது முக்கிய அறிகுறி
- irregular heartbeat, breathlessness, cough ஆகியவை மற்ற அறிகுறிகள்
சில விசித்திரமான காரணங்களும் பேசப்பட்டன. உதாரணமாக, Indian-style squatting position (முழங்காலில் அமருவது) கூட சிலருக்கு stress ஏற்படுத்தி heart event-ஐ தூண்டக்கூடும் என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
Lifestyle – முக்கிய காரணம்
இதய நோய்களின் அதிகரிப்புக்கு lifestyle மிகப்பெரிய காரணம் என மருத்துவர் வலியுறுத்துகிறார்.
- Junk food மற்றும் processed food அதிகம் உட்கொள்வது
- உணவு நேரம் ஒழுங்கில்லாமை
- உடற்பயிற்சி குறைவு
- sedentary வாழ்க்கை முறை
மேலும், red meat மற்றும் inflammatory foods இதயத்திற்கு பாதிப்பு ஏற்படுத்தும். அதோடு sugar imbalance, diabetes போன்றவை இதய நோய்க்கு நேரடி காரணமாக மாறுகின்றன. இந்தியா ‘diabetes capital’ என அழைக்கப்படுவதும் இதற்கு முக்கிய காரணம் என மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
Stress மற்றும் மனநிலை தாக்கம்
நவீன வாழ்க்கையில் stress முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மனஅழுத்தம் ஏற்பட்டால், உடலில் ‘fight or flight’ hormones சுரக்கின்றன. இது blood pressure உயர்வை ஏற்படுத்தி, தொடர்ந்து இருந்தால் இதய தசைகள் பலவீனமாகும் அபாயம் உள்ளது.
- Normal BP 120 இருந்தாலும், stress காரணமாக 140 வரை உயரும்
- நீண்டகால stress → heart damage
Smoking, Alcohol மற்றும் தவறான நம்பிக்கைகள்
Smoking மற்றும் alcohol இரண்டும் இதய நோய்க்கு முக்கிய காரணிகள்.
- Smoking blood vessels-ஐ பாதிக்கும்
- Passive smoking கூட அபாயம்
- Alcohol குறித்து உள்ள ‘red wine நல்லது’ என்ற கருத்து முழுமையாக உண்மையல்ல
குறிப்பாக இந்தியா போன்ற சூடான நாடுகளில் alcohol dehydration-ஐ அதிகரித்து இதயத்துக்கு பாதிப்பு தரும்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் எடை
மருத்துவர் கூறுவதாவது, எந்த வகை exercise ஆனாலும் முக்கியம்:
- walking, jogging, cycling
- swimming, yoga
- resistance training
Obesity மட்டும் அல்ல, lean body இருந்தாலும் heart disease வரலாம். ஆனால் பொதுவாக obesity risk அதிகம்.
Screening மற்றும் early detection
முன்பு 40 வயதுக்குப் பிறகு மட்டும் heart checkup பரிந்துரைக்கப்பட்டாலும், இப்போது வயது குறைக்கப்பட்டுள்ளது.
- ஆண்கள் – 35 வயது முதல்
- பெண்கள் – 40 வயது முதல்
ECG, cholesterol test போன்ற அடிப்படை பரிசோதனைகள் அவசியம். Diabetes மற்றும் Hypertension உள்ளவர்கள் கட்டாயம் regular monitoring செய்ய வேண்டும்.
Deep Insight: ‘Modern வாழ்க்கை vs இயற்கை வாழ்க்கை’
மருத்துவர் குறிப்பிடும் முக்கியமான கருத்து –
மனிதர்கள் இயற்கை வாழ்க்கை முறையிலிருந்து விலகி, அதிகமாக ‘westernized lifestyle’ பின்பற்றத் தொடங்கியுள்ளனர்.
Mediterranean diet போன்ற உணவு முறைகள் இதயத்திற்கு நல்லவை என உலகளவில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் processed food, அதிக protein imbalance, calorie intake அதிகரிப்பு ஆகியவை inflammation-ஐ தூண்டுகின்றன.
மேலும் ‘Blue zones’ எனப்படும் பகுதிகளில் மக்கள் நீண்ட ஆயுளுடன் வாழ்வதற்கான காரணம்:
- சமூக உறவு
- stress இல்லாத வாழ்க்கை
- இயற்கை உணவு
இந்த மூன்றும் நவீன வாழ்க்கையில் குறைந்து வருவது இதய நோய்களின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாக பார்க்கப்படுகிறது.
அவசர நிலை – CPR முக்கியம்
இதய நின்றுவிட்டால் முதல் 7 நிமிடங்கள் மிகவும் முக்கியம்.
- brain damage 7 நிமிடங்களில் irreversible ஆகும்
- CPR (Cardio Pulmonary Resuscitation) உடனடியாக செய்ய வேண்டும்
Smartwatch போன்ற devices கூட early warning கொடுக்க உதவுகின்றன.
இதய நோய் இன்று ஒரு ‘lifestyle disease’ ஆக மாறியுள்ளது. இளம் வயதிலேயே இதய பிரச்சினைகள் அதிகரிப்பது, modern வாழ்க்கை முறையின் விளைவாக பார்க்கப்படுகிறது. உணவு, உடற்பயிற்சி, stress management மற்றும் regular screening ஆகியவை இதை கட்டுப்படுத்தும் முக்கிய வழிகளாக மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
1. இளம் வயதில் இதய நோய் ஏன் அதிகரிக்கிறது?
Lifestyle மாற்றம், stress, junk food, diabetes ஆகியவை முக்கிய காரணங்கள்.
2. எந்த வயதில் heart checkup தொடங்க வேண்டும்?
ஆண்கள் 35 வயது முதல், பெண்கள் 40 வயது முதல் பரிசோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. தினசரி எந்த exercise இதயத்திற்கு நல்லது?
Walking, jogging, cycling, swimming, yoga ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாகும்.
4. Smoking நிறுத்தினால் heart risk குறையுமா?
ஆம், smoking நிறுத்துவது heart disease அபாயத்தை பெரிதும் குறைக்கும்.
5. Stress heart attack ஏற்படுத்துமா?
நீண்டகால stress blood pressure உயர்த்தி இதயத்திற்கு பாதிப்பு ஏற்படுத்தும்.
