நவம்பர் 10, 2025
நவீன வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் தோல் பிரச்சனைகளுக்கு இயற்கை தீர்வுகளை தேடும் மக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வரும் நிலையில், சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் பல்வேறு விதைகள் குறித்த விழிப்புணர்வு அவசியமாகிறது என்று தோல் நல மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
முகப்பரு பிரச்சனைக்கு தீர்வளிக்கும் விதைகள்
சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பூசணி விதைகள் முகப்பரு பிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த தீர்வாக விளங்குகின்றன. இவற்றில் உள்ள துத்தநாகம் (Zinc) தோலின் எண்ணெய் சுரப்பை கட்டுப்படுத்தி, அழற்சியை குறைக்க உதவுகிறது. ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் தோலின் தடுப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன.
கரும்புள்ளிகள் மற்றும் நிறமாற்றத்திற்கான தீர்வு
ஆளி விதைகளில் (Flax Seeds) உள்ள ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் தோலின் நிறத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இவற்றில் உள்ள லிக்னன்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டு, கரும்புள்ளிகளை குறைக்க உதவுகின்றன. தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆளி விதைப் பொடியை தண்ணீருடன் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
வயோதிகத்தை தாமதப்படுத்தும் விதைகள்
செசமி விதைகள் (எள்) மற்றும் சியா விதைகள் வயோதிக அறிகுறிகளை குறைக்க சிறந்தவை. இவற்றில் உள்ள வைட்டமின் E, செலினியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகள் சுருக்கங்களை தடுத்து, தோலின் இளமையை பாதுகாக்கின்றன. கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து தோலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன.
வறண்ட சருமத்திற்கான இயற்கை ஈரப்பதமூட்டிகள்
சூரியகாந்தி விதைகளில் உள்ள வைட்டமின் E மற்றும் லினோலிக் அமிலம் தோலின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. ஆளி விதைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் தோலின் இயற்கை எண்ணெய் சுரப்பை சீராக்குகின்றன.
ஒளிரும் சருமத்திற்கான விதை கலவைகள்
மாதுளை விதைகள் மற்றும் திராட்சை விதைகளில் உள்ள பாலிபினால்கள் தோலுக்கு இயற்கையான பொலிவை தருகின்றன. இவை சேதமடைந்த தோல் செல்களை புதுப்பிக்கவும், தோலின் நிறத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
தோல் நல நிபுணர்களின் ஆலோசனைகள்
மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் முறைகள்:
தினமும் கலப்பு விதைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்ல பலன்களை தரும். பச்சையாக அல்லது லேசாக வறுத்து உட்கொள்ளலாம். விதைகளை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து காலையில் உட்கொள்வது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும். விதைகளை பொடியாக்கி ஸ்மூத்தி, தயிர், அல்லது சாலட்டுகளில் சேர்க்கலாம்.
சரும பராமரிப்பு பேக்குகளாக பயன்படுத்தும் முறை
விதைகளை வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கும் பயன்படுத்தலாம். ஆளி விதைகளை அரைத்து தேன் கலந்து முகத்தில் பூசினால் ஈரப்பதம் கூடும். எள் விதை எண்ணெயை நேரடியாக தோலில் தடவி மசாஜ் செய்யலாம். பூசணி விதை பொடியை தயிருடன் கலந்து ஃபேஸ் பேக்காக பயன்படுத்தலாம்.
தினசரி உட்கொள்ளல் அளவுகள்
பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள முறையில் விதைகளை உட்கொள்ள:
ஆளி விதைகள் – 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி தினமும். சியா விதைகள் – 1 தேக்கரண்டி தண்ணீரில் ஊறவைத்து. சூரியகாந்தி விதைகள் – கைப்பிடி அளவு (கிட்டத்தட்ட 30 கிராம்). பூசணி விதைகள் – 2 தேக்கரண்டி முதல் கால் கப் வரை. எள் – 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி.
தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்
அதிக உப்பு சேர்க்கப்பட்ட விதைகளை தவிர்க்கவும். எண்ணெயில் பொரித்த விதைகள் நன்மையை குறைக்கும். ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். குறிப்பிட்ட உடல்நல பிரச்சனைகள் இருந்தால் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்கவும்.
முடிவுரை
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு விதைகள் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாக விளங்குகின்றன. தொடர்ச்சியான பயன்பாடும், சீரான உணவு பழக்கங்களும் சேர்ந்தால் சிறந்த பலன்கள் கிடைக்கும். ரசாயன அழகு சாதனப் பொருட்களுக்கு மாற்றாக இயற்கை விதைகளை பயன்படுத்துவது நீண்ட கால சரும ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
பொறுப்பு துறப்பு:(Disclaimer):
இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொது விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. எந்தவொரு புதிய உணவு முறையையோ அல்லது சரும பராமரிப்பு முறையையோ தொடங்குவதற்கு முன் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் அல்லது தோல் நல நிபுணரை கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். குறிப்பாக, ஏற்கனவே உடல்நல பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிகள், மற்றும் குழந்தைகளுக்கு உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்டுகள் கொடுப்பதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம்.
இந்த தகவல்களை பின்பற்றுவதால் ஏற்படும் எந்தவொரு பாதிப்புக்கும் இந்த வெளியீடு பொறுப்பல்ல. தனிநபர் உடல்நிலை மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மருத்துவ வல்லுநர்களின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவதே சிறந்தது.
